틀어진 골반 - 자가 진단 건강생활2018. 12. 12. 10:26
겨울철 실내에서 오래 있으면 운동량이 부족해져 허리주변 근육이 약해지고 거기에 나쁜 습관으로 인해 자세가 불량하게 되면 골반이 서서히 틀어지게 된다. 특히 오래 앉아있거나 오래 서있는 경우 근육의 좌우 균형이 깨지면서 한쪽으로 무게중심이 쏠리며 골반의 변형이 시작된다. 여성의 경우에는 임신과 출산 과정에서 골반이 틀어지기도 한다.
골반은 우리 신체의 중심을 잡아주는 중요한 골격으로 골반이 틀어지면, 그 위에 있는 허리뼈가 틀어지고 점점 위쪽으로 어깨, 목뼈 등이 틀어지게 된다. 따라서 무게중심이 한쪽으로 기울어지게 되고 그쪽으로 근육과 인대, 힘줄에 무리가 누적되기 때문에 쉽게 허리통증이 생기거나 심하면 척추관 협착증이나 허리디스크로 진행되기도 한다.
특히 여성의 경우 골반의 변형은 외모에도 큰 영향을 준다. 골반이 비뚤어져 다리 길이에 차이가 나면 등과 어깨가 틀어져서 한쪽 가슴이 처지거나 짝짝이가 되기도 한다. 심지어 목뼈가 틀어지면 그로 인해 안면근육의 좌우 균형이 틀어져 얼굴이 비뚤어지는 경우도 생긴다. 또한 골반이 틀어져 자궁을 압박하면 생리통과 같은 여성질환이 생기기가 쉽고 혈액순환을 방해해 하체로만 지방이 쌓이는 하체비만 체형이 되기도 한다. 아울러 산후에 벌어진 골반이 바로 잡히지 않으면 엉덩이가 처지는 아줌마체형으로 변하는 경우도 많다.
한의학에서는 우리 몸의 조화가 깨지면 병이 발생한다고 하여 음양의 조화를 비롯한 신체의 균형을 아주 중요하게 생각한다. 하지만 골반이 틀어지면 그 위에 있는 모든 척추 뼈들이 틀어지고 그게 점점 계속되면 결국엔 무리가 쌓여서 퇴행성 질환이(퇴행성관절염, 퇴행성 디스크) 급속도로 진행된다.
추나요법을 통해 틀어진 골반을 바로 잡는 치료를 꾸준히 받는 것도 중요하지만, 평소에 스트레칭을 통해 몸이 틀어지는 것을 예방해야 한다. 또 척추와 골반을 틀어지게 하는 나쁜 습관들을 고쳐가는 것이 무엇보다 중요하다.
골반이 잘 틀어지는 사소한 동작
1 바지 뒷주머니에 지갑을 넣고 다닌다.
2 의자에 앉을 때 항상 다리를 꼬고 앉는다.
3 운전할 때 의자에 눕듯이 많이 기대고 운전한다.
4 책상에서 한쪽 턱을 괴고 오래 앉아 있는다.
5 한쪽으로 누워서 TV 시청을 오래한다.
6 수면 중에 유난히 한쪽으로만 잠을 잔다.
7 일할 때 한쪽 방향으로만 주로 일한다.
골반이 틀어졌는지 스스로 확인하는 방법
1 치마나 바지가 한쪽 방향으로 잘 돌아간다.
2 엉덩이가 처지거나 짝궁둥이가 된다.
3 다리 한쪽이 짧아 걸을 때 뒤뚱거리 게 된다.
4 신발이 한쪽만 많이 닳거나 특정부위만 빨리 닳는다.
5 척추가 휘어지거나 요통, 견비통이 오래간다.
6 통증이 발생되면 주로 한쪽으로만 계속 아프다.
7 여성의 경우 특별한 이유 없이 생리통이나 생리불순이 오래간다.
8 O나 X자로 다리가 휜다.
