퇴행성 관절염에 좋은 음식

○ 토마토 - 토마토의 빨간색을 내 주는 라이코펜이 관절 건강에 좋다.

이 성분은 강력한 항산화제 중 하나로 골관절염과 노화 질환, 암 예방에 효과적이다.

생으로 섭취하기보다는 살짝 익히면 영양 흡수에 더 효과적이다.

○ 브로콜리 - 브로콜리는 항산화제와 섬유소, 비타민 등이 풍부하다. 항산화제는

퇴행성 관절염 예방에 도움이 된다. 10분 이내로 살짝 데쳐 먹는 것이 가장 좋다.

○ 오렌지 - 오렌지에도 항산화제 성분이 들어 있어 관절염 예방에 도움이 된다.

○ 오가피 = 오가피에 들어 있는 시사노사이드 성분은 관절염에 좋다. 오가피를 장기간

복용하면 퇴행성 관절염에 효과가 있다는 연구결과가 있다.

오가피의 아칸토산은 류마티스성 관절염이나 요통 등에 도움을 준다.

○ 생선 - 등푸른생선 (고등어, 참치, 정어리, 청어 등)