2015. 9. 21. 16:05
빈혈의 자가 진단 방법 및 증상 빈혈에 좋은 음식 건강생활2015. 9. 21. 16:05
▶ 빈혈을 알아볼 수 있는 방법
① 결막혈관 확인
병원에 가면 눈 상태를 확인하는데, 이것은 결막 혈관을 확인하는 것입니다.
결막혈관은 신체 중 가장 표면에 나와있는 가장 작은 혈관으로,
결막혈관이 창백해지면 빈혈을 의심해보아야합니다.
② 손금 판단
손금은 손바닥보다 조금 깊은 곳에 있어서 혈관의 색깔을 볼 수 있습니다.
손금이 흐려지거나 창백해져서 손바닥 다른 부분과 같은 색깔이라면 빈혈을 의심해보아야합니다.
#빈혈이 있으면 나타나는 증상
1.집중력이 떨어진다.
2.피곤하고 기운이 없다.
3.머리가 아프고 어지럽다.
4.조그만 움직여도 가습이 답답하거나 조인다.
5.피부가 창백하고 탄력이 줄어든다.
5.손톱이 광택이 없고 허옇고 잘 부러진다.
6.운동 후 호흡곤란이나 빈맥이 나타난다.
7.식욕부진, 구토, 방귀, 복부 불쾌감, 변비, 설사 등이 나타날 수 있다.
8.입 주위에 염증이 생기거나 미각이 떨어진다.
#빈혈에 좋은 음식
양질의 동물성 단백질 : 간, 굴 , 계란 노른자, 살코기, 두부, 두유, 치즈
비타민 B12 : 육류의 간이나 허파, 굴, 정어리 분유, 어류, 난류, 유제품,
엽산 : 간, 소맥배아, 시금치, 땅콩, 연어 등 식물의 씨앗이나 열매
비타민 C : 감귤류, 레문, 토마토, 딸기, 피망, 풋고추, 케일, 갓 시금치, 근대, 연근, 무청, 감차
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