빈혈의 자가 진단 방법 및 증상 빈혈에 좋은 음식

▶ 빈혈을 알아볼 수 있는 방법

① 결막혈관 확인

병원에 가면 눈 상태를 확인하는데, 이것은 결막 혈관을 확인하는 것입니다.

결막혈관은 신체 중 가장 표면에 나와있는 가장 작은 혈관으로,

결막혈관이 창백해지면 빈혈을 의심해보아야합니다.

② 손금 판단

손금은 손바닥보다 조금 깊은 곳에 있어서 혈관의 색깔을 볼 수 있습니다.

손금이 흐려지거나 창백해져서 손바닥 다른 부분과 같은 색깔이라면 빈혈을 의심해보아야합니다.

#빈혈이 있으면 나타나는 증상

1.집중력이 떨어진다.

2.피곤하고 기운이 없다.

3.머리가 아프고 어지럽다.

4.조그만 움직여도 가습이 답답하거나 조인다.

5.피부가 창백하고 탄력이 줄어든다.

5.손톱이 광택이 없고 허옇고 잘 부러진다.

6.운동 후 호흡곤란이나 빈맥이 나타난다.

7.식욕부진, 구토, 방귀, 복부 불쾌감, 변비, 설사 등이 나타날 수 있다.

8.입 주위에 염증이 생기거나 미각이 떨어진다.

#빈혈에 좋은 음식

양질의 동물성 단백질 : 간, 굴 , 계란 노른자, 살코기, 두부, 두유, 치즈

비타민 B12 : 육류의 간이나 허파, 굴, 정어리 분유, 어류, 난류, 유제품,

엽산 : 간, 소맥배아, 시금치, 땅콩, 연어 등 식물의 씨앗이나 열매

 

비타민 C : 감귤류, 레문,  토마토, 딸기, 피망, 풋고추, 케일,  갓 시금치, 근대, 연근, 무청, 감차