2016. 9. 23. 13:31
허리통증 완화에 도움이 되는 생활습관 건강생활2016. 9. 23. 13:31
- 오랜시간 서서 일을 할 때 무릎을 약간 구부리고 서 있거나, 발판위에 한쪽 다리씩 번갈아가며 올려놓기
- 무거운 물건을 들어 올릴때 무릎을 약간구부린 뒤 물건 들어올리기
- 허리운동, 허리스트레칭 아침 저녁으로 꾸준히 하기
- 정형외과에 방문해 약물치료 및 물리치료, 특수물리치료 등을 받기
- 다리꼬는 습관 없애고, 항상 바른 자세로 앉아있기
- 너무 푹신한 쿠션감이 있는 침대 사용하지 않기
- 높은베게 사용하지 않기
- 1시간에 한번씩 일어서서 간단한 스트레칭 하기
- 체중 조절하기
- 틈틈이 온찜질 하기
'건강생활' 카테고리의 다른 글
| 금연약물요법 - 챔픽스정 (0) | 2016.09.26 |
|---|---|
| 응급의료관리료 (0) | 2016.09.23 |
| 대사증후군은 잘못된 식습관이나 생활습관으로 발생 (0) | 2016.09.23 |
| 실업자에 대한 직장 건강보험 유지, 임의계속가입자 제도 (0) | 2016.09.22 |
| 전립선암 예방 (0) | 2016.09.21 |
