만성두통, 두통약 없이 줄이는 생활 습관

두통 원인

신경을 쓰거나, 체했을 때, 스트레스를 받을 때 등 살면서 다양한 이유로 두통을 겪게 됩니다.

누구에나 흔한 질병이기도 하지만 방치하면 심각한 수준으로 발전하게 됩니다.

◆ 과도한 스트레스, 수면부족, 과로, 피로 등의 환경적인 요인

◆ 잘못된 자세

◆ 신경전달물질이나 호르몬의 변화, 혈액순환 문제

◆ 거북목, 일자목 등 

두통을 줄이는 생활습관

◆ 스트레스를 줄인다.

◆ 회사에서는 바른 자세로 업무를 하고 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주세요.

◆ 규칙적인 운동을 해주세요.

◆ 일정한 시간에 잠들고 규칙적인 수면을 취해주세요.

◆ 규칙적인 식사와 함께 카페인(커피, 녹차, 초콜릿, 콜라 등), 담배, 술을 피해주세요.

◆ 바나나, 견과류 등 마그네슘을 섭취해주세요.

대부분 두통은 원인을 알기 어렵고 잠깐 지속되다 사라지기 때문에 완전히 예방하기는 어렵다.

평소 두통을 줄이는 생활습관을 통해 관리해주는 것이 중요하다.

지속적인 두통으로 고생하고 계시다면 두통약에 의존하지 마시고 가까운 병원을 찾아 정확한 진단을 받아주세요!!