피부는 여러 가지 이유로 피부가 거칠어지는데, 거친 피부의 상태를 호전시키려면 단백질 식품을 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 식품을 적극적으로 섭취하고 피부의 청결에 신경써야한다. 

피부미용에 도움이 되는 음식은 다음과 같다. 

닭고기는 단백질과 육류로는 드물게 불포화 지방산이 많이 함유 되어 있어 피부건강에 많은 도움이 된다.

불포화지방산의 섭취는 세포막을 말랑 말랑하게 하여 혈의 흐름을 원활하게 하고 또 나쁜 콜레스테롤을 제거하고, 호르몬 생성 및 분비를 조절하며, 영양 성분을 골고루 몸 구석구석에 전달할 수 있게 한다.

채소류에는 대부분 피타민이 풍부하여 피부에 좋으며 아름답게 하는데 좋은 식품으로 그중에서도 브로콜리는 비타민A 뿐만 아니라 기미, 주근깨 등 색소 침착을 막는데 효과적인 비타민C까지 풍부하다.

또한 양배추는 건조로 인한 피부 노화현상에 좋은데 이때는 양배추 주스를 만들어 먹으면 좋은데 양배추는 미용 비타민이라 불리는 비타민 A를 많이 함유하고 있다.

과일류도 마찬가지로 피부에 좋은 음식으로 알려져 있는데 사과는 특유의 새콤한 향기가 있어 피로회복과 식욕 증진 효과가 뛰어나다.

소화불량과 고혈압 예방에 좋은 과일로 알려져 있다.

특히 사과는 변비에는 쾌변을 촉진시키고, 설사 역시 멈추게 하는 이중작용을 하기 때문에 매우 이상적인 과일로 손꼽힌다.

사과의 당분은 과당과 포도당으로 흡수가 잘되고, 펙틴은 변비를 예방한다.

비타민과 무기질이 풍부한 사과는 비타민C 대부분과 영양분 및 당분 등이 껍질과 껍질 바로 밑의 과육에 축적돼 있기 때문에 잘 씻어 껍질째 먹는 것이 가장 좋다.

인플루엔자란 주로 겨울부터 봄에 유행하는 “인플루엔자 바이러스”의 감염증으로 흔히 “심한 감기 = 독감”이라고 알고 있지만, 일반 감기와는 다른 병입니다.

♠ 인플루엔자의 증상은?

  ◦ 갑작스러운 고열과 더불어 전신근육통, 쇠약감 등의 전신증상이 아주 심한 것이 특징이며,

     기침, 인후통, 객담 등의 호흡기 증상이 있습니다.

  ◦ 인플루엔자에 걸리게 되면 기관지 손상을 받게되고, 이로 인하여 이차적으로 세균감염이 일어나

     “세균성 폐렴”에 걸릴 가능성이 많습니다.

♠ 인플루엔자는 전염이 되나요?

  ◦ 기침, 재채기를 통하여 사람에서 사람으로 전염이 매우 잘됩니다.

  ◦ 인플루엔자는 증상이 생기기 하루 전부터 전염이 되기 시작하며, 증상이 생긴 후 5일이상 병을

     퍼뜨릴 수 있기 때문에 인플루엔자에 걸린   아이들은 1주일 정도 쉬는 것이 좋습니다.

♠ 인플루엔자는 어떻게 치료해야합니까?

   ◦ 특별한 치료법은 없고, 주로 증상에 대한 치료를 하게 됩니다.

   ◦ 충분한 휴식을 취하게 하고 수분 공급을 해주는 것이 좋습니다.

   ◦ 주의할 점은 병이 회복될 즈음에 다시 열이 나고 기침, 누런 가래가 생기면 2차감염에 의한

      폐렴을 의심하여 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다.

   ◦ 증상이 심하거나 합병증이 우려되는 위험군 등에서 항바이러스제제를 사용할 수 있습니다.

♠ 인플루엔자 예방접종을 받아야 하나요?

 ◦ 인플루엔자 예방접종을 받으면 인플루엔자를 예방할 수 있으며, 페렴이나 뇌염 등의 합병증도

    예방할 수 있습니다.

  ◦ 인플루엔자는 매년 접종을 받아야 하며, 인플루엔자가 유행하기전인 11월말까지는 접종을

     받는 것이 좋습니다(늦은 경우에도 인플루엔자가 유행할 기미가 보인다면  1-2월이라도 접종을

     받는 것이 좋습니다.)

  ◦ 특히 예방접종을 받아야 하는 대상은 ①폐 질환자, 심장질환자 ②만성질환으로 사회복지시설등

     집단시설에서 치료,요양,수용중인 사람 ③병원에 다닐 정도의 다음 만성질환을 앓고 있는 사람:

    대사질환(당뇨병)자,신장질환자,만성간질환자, 악성종양자 면역저하 환자, 아스피린 복용 중인

    6개월～18세 소아, 혈색소병증환자 ④65세이상의노인 ⑤의료인, 환자 가족입니다.

♠ 인플루엔자를 예방 하려면 ?

   ◦ 가급적 사람들이 많이 모이는 장소를 피하고 외출 후 귀가해 반드시 손을 깨끗이 씻는 등 개인

     위생에 주의하고

   ◦ 학교, 직장 등에서 인플루엔자 감염이 의심될 때는 전파방지를 위해 의사 와 상의 후 전염력

      이 있는 기간(증상이 생긴 후 3-7일)동안은 가급적 가정 에서 쉬는 것이 좋습니다.