목디스크에 좋은 운동법

목디스크를 예방하는데 가장 좋은 방법은 올바른 자세와 함께 유연성을 유지하는 것이다.

유연성 운동은 강하게 하는 것이 아니라 부드럽고 천천히 여러번 반복하는 것이 좋습니다.

반복할 때마다 더욱 유연해지는 것이기 때문에 통증이 없는 범위에서 자주 해주는 것이 좋습니다.

목 결림과 팔의 욱신거림 풀어주기

목디스크 환자들이 가장 많이 느끼는 증상이 바로 목 결림과 욱신거림이다.

이런 목 결림이나 팔의 욱신거림은 비단 목디스크 환자만이 느끼는 증세는 아니기 때문에 적절한 운동을 해준다면 금방 회복할 수 있다.

 

치킨 운동 (Brill chicken)

이 운동은 서서 할 수도 있고, 앉아서 할 수도 있다. 닭이 날개를 펼치는 모양과 비슷해서 치킨이라는 이름이 붙은 이 동작은 우스꽝스러워 보일 수도 있다.

하지만 목과 어깨, 팔의 통증을 해소하는데는 아주 탁월한 효과를 발휘하는 훌륭한 운동이다.