체중은 정상이지만 체지방이 과잉 축적되는 것으로, 보통 남자의 경우 체지방 의 비율이 25%를 넘었을 때, 여성은 30% 이상인 경우
체질량 지수 = 체중(kg) / 키(m2)
마른비만의 원인
- 영양섭취의 불균형
- 불규칙한 식사
- 폭식
- 지나친 저열량 식사
- 무리한 다이어트
- 운동부족
- 과도한 스트레스
마른비만 증가 이유
- 기름진 음식으로 체지방은 늘고 운동 부족으로 근육량이 줄었기 때문
- 불규칙한 식습관이나 무작정 굶는 다이어트
- 단백질 섭취가 부족할 경우
마른비만 해결법
- 단백질위주의 식사 - 근육량을 늘려 기초대사량을 높임
- 적절한 운동 - 근력운동과 유산소운동을 병행
- 아침을 거르지 않는 규칙적인 식습관 - 제때에
- 폭식이나 과식 절대 금물
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