2015. 7. 29. 11:29
암을 막을 수 있는 생활방식 9가지 건강생활2015. 7. 29. 11:29
미국 건강 생활 잡지 '호울 리빙'이 암을 막을 수 있는 생활방식 9가지를 소개했다.
◆ 차를 자주 마셔라 = 백차와 녹차에는 세포 건강을 돕는 식물성 항산화 물질 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 들어 있다.
◆ 산책하라 = 매일 30분 정도 활기차게 산책을 하면 잠을 잘 자고 기운을 돋우며, 당뇨와 암의 위험을 줄일 수 있다.
◆ 생강을 먹어라 = 생강은 소화관의 염증을 가라앉힘으로써 대장암의 위험을 줄일 수 있다.
◆ 가족끼리 건강에 대해 얘기하라 = 나이 든 친척들과 함께 집안 건강 이야기를 하면 어떤 질병에 얼마나 자주 신경을 써야 하는지 알 수 있다.
◆ 샐러드를 먹어라 = 케일에는 발암물질을 없애주는 이소티오시안산염이 있고, 사과는 대장암을 예방해준다.
◆ 유기농을 찾아라 = 가능하면 농약을 쓰지 않고 재배한 유기농 제품을 먹는 게 좋다.
◆ 섬유질을 먹어라 = 귀리는 섬유질이 풍부하고 몸의 독성을 제거한다. 혈당치를 지켜주고 포만감도 오래 가게 한다.
◆ 열처리를 하라 = 토마토는 날것보다 열을 가해 요리를 한 것에 암과 싸우는 라이코펜이 더 많다.
◆ 매운 것을 먹어라 = 붉은 고추에 들어 있는 캡사이신은 건강한 세포가 다치지 않게 암세포 에너지 원천을 공격하여 암세포들을 없앨 수 있다.
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